Bootcamp bij iAmGin is een energieke workout waarbij er gezweet én gelachen wordt. We trainen als een team, dagen elkaar uit met een glimlach en motiveren elkaar. Zowel kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, snelheid en coördinatie komen aan bod. We gebruiken vooral lichaamsgewicht en klein fitnessmateriaal. Zo is er vaak een speedladder voor een uitdagende warming-up, of gebruiken we een zandzak voor intensief speelplezier. I.p.v hardlopen door het bos doen we tijdens de bootcamp verschillende behendigheids-oefeningen (Agility), korte sprints of speelse ren-activiteiten. Zo verbrand je meer vet, wordt je conditie sneller verbeterd en kunnen blessures voorkomen worden (door de diverse bewegingen die getraind worden).

In het Amsterdamse bos verzamelen we voor de start op verschillende plekken, maar tijdens de les blijven we vooral op één plek. Dat zorgt het ervoor dat je zonder zorgen een tasje, waterflesje of jas kan meenemen zonder dat je dat hoeft mee te dragen.

Naast individuele oefeningen, doen we partner oefeningen, oefeningen in teamverband en estafettes. Elke bootcamp les is uniek en verrassend en wordt speciaal ontworpen voor diegene die zich hebben opgegeven. De oefeningen worden aangepast per niveau, zodat iedereen het maximale uit zichzelf kan halen op een verantwoorde en veilige manier.

Tijdens de Bootcamp lessen van iAmGin wordt er gewerkt met ‘pieken en dalen’: hoge intensiteit afgewisseld met rust periodes. Geen ‘energy save mode’ maar echt voluit gaan! Knallen wanneer dat moet en vervolgens genieten van je korte maar welverdiende rust.

Aan het einde van de bootcamp les knallen we de laatste minuten eruit met een HIIT (High Intensity Interval Training), zodat we zelfs als we thuis zijn nog steeds vet verbranden. Want hoe minder vet hoe beter onze buikspieren zichtbaar worden!

Een groot voordeel bij deze bootcamp lessen is dat je voortgang bijgehouden wordt, waardoor je jezelf kan zien ‘groeien’! Dat is natuurlijk fantastisch en iets dat normaal gesproken alleen bij een personal training/ small group training gegeven wordt. iAmGin biedt dit aan bij een “normale” bootcamp tegen groepsles prijzen.

Soms organiseer ik een speciale bootcamp les: een sportief uitje. Dan gaan we bijvoorbeeld naar een klimpark of we doen de hele boscross in het Amsterdame bos van ca. 2,5 uur.